tag:blogger.com,1999:blog-34795256536318225952024-03-12T21:57:39.549-07:00Go start your life.whynothttp://www.blogger.com/profile/14555553796613411146noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-3479525653631822595.post-68280304071287986682014-07-10T16:20:00.002-07:002014-07-10T16:22:25.541-07:00Dzień 3.Podsumowując dzień trzeci:<br />
<br />
12:30 - makaron ze szpinakiem (108,9+15=123,9 kcal)<br />
14:30 - jogurt (248 kcal)<br />
17:00 - 2 pulpeciki w sosie pomidorowym, ziemniaki, mizeria (192,5+90+70=352,5 kcal)<br />
19:30 - płatki czekoladowe na mleku (278,05 kcal)<br />
22:00 - 4 delicje (217,56 kcal)<br />
+ dużo wody<br />
Razem: 1220,01 kcal<br />
<br />
3 dzień a6w<br />
2 dzień wyzwań<br />
40 min vibro max<br />
<br />
No tak, po żelki udało mi się nie sięgać, więc przerzuciłam się na ciastka, a to zawaliło mi cały bilans... I jednak nie udało mi się wygospodarować czasu na dodatkowe ćwiczenia, ale od jutra na pewno zaczynam tiffoczki.<br />
<br />
Na weekend spodziewam się gości, więc czeka mnie wielkie sprzątanie. Mam tylko nadzieję, że nie sprowadzą mnie na złą drogę...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidRR96nBP-kTHl9gY4mjfbkKnKqputgrwM-dX0gncv9LmYMWgIiLT5n2A63dDuvX5PATCRgEAXSf9rx6fMjylr0yJWDonB51gnpamuug84edQsg47ztLLlxNNuFt_FACN_LhvKmDAjzBE/s1600/makaron+ze+szpinakiem.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidRR96nBP-kTHl9gY4mjfbkKnKqputgrwM-dX0gncv9LmYMWgIiLT5n2A63dDuvX5PATCRgEAXSf9rx6fMjylr0yJWDonB51gnpamuug84edQsg47ztLLlxNNuFt_FACN_LhvKmDAjzBE/s1600/makaron+ze+szpinakiem.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMVC1IonUirxHQS0IBgqeQQZDEzf3Gf-rWuj2b1J83TlnAVFo3D3IuXO3VAwgWbr9Wh1CZ_DA9CR3h6x3tZRpNtMbVbPgcUn_Gxg8m_uGN4nJ3Aa_bJHC2UxM5M8YBwKar7cCQJaJP988/s1600/jogurt.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMVC1IonUirxHQS0IBgqeQQZDEzf3Gf-rWuj2b1J83TlnAVFo3D3IuXO3VAwgWbr9Wh1CZ_DA9CR3h6x3tZRpNtMbVbPgcUn_Gxg8m_uGN4nJ3Aa_bJHC2UxM5M8YBwKar7cCQJaJP988/s1600/jogurt.jpg" height="320" width="240" /></a>whynothttp://www.blogger.com/profile/14555553796613411146noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3479525653631822595.post-40422901389981608412014-07-09T15:10:00.002-07:002014-07-09T15:17:45.991-07:00Dzień 2.Podsumowując dzień drugi:<br />
<br />
12:30 - płatki czekoladowe na mleku (278,05 kcal)<br />
15:00 - danio, kilka malin (168+2,1=170,1 kcal)<br />
17:00 - 2 pulpeciki w sosie pomidorowym, ziemniaki, pomidorki z cebulką + lody (192,5+90+19+88,8=390,3 kcal)<br />
20:00 - zupka chińska + pół szklanki pepsi, kilka żelków (72,63+25,06+120=217,69 kcal)<br />
+ niecałe 3 l wody<br />
Razem: 1056,14 kcal<br />
<br />
2 dzień a6w<br />
1 dzień wyzwań<br />
40 min vibro max<br />
<br />
Rodzice stwierdzili, że mało jem. Jednak ja sama czuję, że wciąż jem za dużo... Może nie widać tego w kaloriach, ale w ilości jedzenia już tak. Muszę popracować nad silną wolą, żeby nie sięgać po te nieszczęsne żelki! Wczoraj po każdym posiłku myłam zęby, może to dobra strategia?<br />
<br />
Jutro mam wizytę u dentysty, więc przez kilka godzin nie będę mogła jeść. Zobaczymy, jaki bilans wyjdzie. I dołączę coś do ćwiczeń, chcę się zmęczyć.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7vyZtigF-FP4Crb4iQN28EO5lv23Lz7k1F4DjuF2zFyTtaPVx_2l5oWxqpExv5c00qqo2Wit7J5AuXP7LhKVGeYymvKwZECQznxyDHts1psibUM2JLHAR_-RkzBQaRuV-qlLag71oYxg/s1600/malinki.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7vyZtigF-FP4Crb4iQN28EO5lv23Lz7k1F4DjuF2zFyTtaPVx_2l5oWxqpExv5c00qqo2Wit7J5AuXP7LhKVGeYymvKwZECQznxyDHts1psibUM2JLHAR_-RkzBQaRuV-qlLag71oYxg/s1600/malinki.jpg" height="320" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggRzw9dwbrS14k4fp8IMb8i3N1d3KyeUITONGQ_jz6baG_7A2ZASeredDAqRGA86dmFbXxKFDJazi_nBd7JXOyzL4z-qEfh4W8q8aTQEdKpVDC233icQ_3R3jbtbZkswQj3kdFVHrJIcc/s1600/danio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggRzw9dwbrS14k4fp8IMb8i3N1d3KyeUITONGQ_jz6baG_7A2ZASeredDAqRGA86dmFbXxKFDJazi_nBd7JXOyzL4z-qEfh4W8q8aTQEdKpVDC233icQ_3R3jbtbZkswQj3kdFVHrJIcc/s1600/danio.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
whynothttp://www.blogger.com/profile/14555553796613411146noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3479525653631822595.post-54123141375767783182014-07-08T16:14:00.001-07:002014-07-09T15:34:24.007-07:00New beginningPo raz kolejny rozpoczynam przygodę z blogowaniem.<br />
W wielu przypadkach pomagało mi to rozwiązać moje problemy, kiedy tak siadałam, wystukiwałam wszystkie emocje na klawiaturze i spokojnie analizowałam sprawę.<br />
Tym razem szukam pomocy przy... odchudzaniu.<br />
<br />
Mam 16 lat, 160 cm wzrostu i niedługo na wadze stuknie mi 70 kg. Chcę tego za wszelką cenę uniknąć, dlatego, korzystając z wolnego czasu, postanowiłam ostro wziąć się za siebie. Zdaję sobie sprawę z tego, że będzie to ciężka droga, wymagająca wielu wyrzeczeń, bólu i cierpienia, jednak mam ogromną motywację. Jaką? Zrozumiałam, że najbliższy rok jest ostatnim, podczas którego będę miała jako taki luz w szkole. Potem zacznie się ostre zakuwanie do matur, a jeśli chcę spełnić swoje marzenia, będę musiała się do tego przyłożyć.<br />
<br />
Plany? Pozbyć się tyle tłuszczyku, ile się da. Początkowo pragnę zejść do 60 kg. Kiedy już to osiągnę, postaram się o kolejne 5 mniej.<br />
Jak tego dokonam? Przede wszystkim zmienię nawyki żywieniowe. Ostatnio bardzo często sięgam po różne przekąski - lody, gofry, fast-foody, gazowane napoje... Ot, małe grzeszki towarzyszące plażowaniu. Ale jak mam czerpać przyjemność z wakacji, skoro puchnę w oczach i staram się, żeby jak najmniej osób zobaczyło mnie w bikini?<br />
Co poza tym? Oczywiście dużo ruchu. Ale z tym problemu nie będzie, dziś rozpoczęłam 6 weidera, biorę też udział w kilku wyzwaniach... A zapału mi nie brak.<br />
<br />
Podsumowując pierwszy dzień:<br />
<br />
10:00 - pomidor z mozarellą, 2 kromki chleba tostowego (15+147+119,5=281,5 kcal)<br />
12:30 - 2 sandwicze z serem, pomidorem i keczupem (239+117,72+7,5+10=374,22 kcal)<br />
17:00 - 2 kotlety mielone, ziemniaki, kalafior + kilka malin (272,8+90+22+4,2=389 kcal)<br />
20:00 - zupka chińska + szklanka pepsi (72,63+50,12=122,75 kcal)<br />
+ nieograniczone ilości wody<br />
Razem: 1167,47 kcal<br />
<br />
Nigdy wcześniej nie liczyłam kalorii. Nie przejmowałam się ich ilością. Jednak po takiej analizie widzę, co powinnam zmienić.<br />
<br />
1 dzień a6w<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVAjwrW7BxYqzqjpYY4qBkU_DogJypoLIi-_cmeqcDrxbTH7tVGQealYJmvlUDv5TTYdvBln7TE_c2tgxZdmcL-XdNUei47yS56WK-vSks19Sm4VzxJtdMg_H5VeIzvsj_H5_WxTgreWY/s1600/pomidor+mozarella.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><br /></a>40 min vibro max<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVAjwrW7BxYqzqjpYY4qBkU_DogJypoLIi-_cmeqcDrxbTH7tVGQealYJmvlUDv5TTYdvBln7TE_c2tgxZdmcL-XdNUei47yS56WK-vSks19Sm4VzxJtdMg_H5VeIzvsj_H5_WxTgreWY/s1600/pomidor+mozarella.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVAjwrW7BxYqzqjpYY4qBkU_DogJypoLIi-_cmeqcDrxbTH7tVGQealYJmvlUDv5TTYdvBln7TE_c2tgxZdmcL-XdNUei47yS56WK-vSks19Sm4VzxJtdMg_H5VeIzvsj_H5_WxTgreWY/s1600/pomidor+mozarella.jpg" height="257" width="320" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9wZ9tqrUe7jLBKl4dSNlyGGZH1UEa6Dtpcurz6RAAPYWd3cAHBxGQiSNCa153smB3-oBUkwp0aIgb6TGemfBCbQc1W6B7LPEOEsUMg_csDu8qorFF_iZSsd3CxwO3SxgLcNLVxo10bkY/s1600/tosty.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9wZ9tqrUe7jLBKl4dSNlyGGZH1UEa6Dtpcurz6RAAPYWd3cAHBxGQiSNCa153smB3-oBUkwp0aIgb6TGemfBCbQc1W6B7LPEOEsUMg_csDu8qorFF_iZSsd3CxwO3SxgLcNLVxo10bkY/s1600/tosty.jpg" height="200" width="150" /></a><br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdVX332H-jg8mXDw0d5uLcyMA8R26JGpiYAroliJt0PhGzDNiuh86PuThaYXgQyhFV3w8lCpGFgGSiXhqNUUwVcbZA6rZ5W-h8acmeE9l2vG19kRPRtEBqN52I06P76MNUAEZ_8Nw8sN0/s1600/woda.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><br /></a>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUXjACohuDmSVX0t4rnucF-mnagCLeBinx2Fbr2-fckB3lPiaviN1cyQhvmLYHuB52wtjIUK4iZJPmTrpErZ01rh31n6VJzjmhvO2lvS5SkOtC-qJ5GMHupjvTqLAweVlWKLaRuLxUu6Q/s1600/zupka+chi%C5%84ska.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUXjACohuDmSVX0t4rnucF-mnagCLeBinx2Fbr2-fckB3lPiaviN1cyQhvmLYHuB52wtjIUK4iZJPmTrpErZ01rh31n6VJzjmhvO2lvS5SkOtC-qJ5GMHupjvTqLAweVlWKLaRuLxUu6Q/s1600/zupka+chi%C5%84ska.jpg" height="320" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdVX332H-jg8mXDw0d5uLcyMA8R26JGpiYAroliJt0PhGzDNiuh86PuThaYXgQyhFV3w8lCpGFgGSiXhqNUUwVcbZA6rZ5W-h8acmeE9l2vG19kRPRtEBqN52I06P76MNUAEZ_8Nw8sN0/s1600/woda.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdVX332H-jg8mXDw0d5uLcyMA8R26JGpiYAroliJt0PhGzDNiuh86PuThaYXgQyhFV3w8lCpGFgGSiXhqNUUwVcbZA6rZ5W-h8acmeE9l2vG19kRPRtEBqN52I06P76MNUAEZ_8Nw8sN0/s1600/woda.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
whynothttp://www.blogger.com/profile/14555553796613411146noreply@blogger.com0